Mama corner
Vous cherchez des idées de cadeaux pour des freelances ou des entrepreneurs? La période de Noël est la meilleure pour passer des moments de qualité avec nos proches, mais aussi pour les gâter ! Exit le cadeau inutile qu’on acceptera poliment mais qu’on remisera au fond d’un tiroir. Retrouvez dans cette liste des idées de cadeaux pour freelances et indépendants qui feront mouche !
Ces cadeaux leur feront plaisir, leur serviront à améliorer les résultats de leur activité, et leur montreront également qu’ils peuvent compter sur vous, même si vous ne comprenez pas toujours tous les détails de ce qu’ils font.
Retrouvez dans cet article une vingtaine d’idées de cadeaux de Noël à faire à des entrepreneurs.
Les idées de cadeaux pour freelances : du matériel

Offrez le matériel nécessaire à votre proche afin qu’il puisse créer lui-même un contenu qualitatif pour faire parler de lui ou de sa marque sur internet.
Du matériel audio
S’il compte se lancer dans le podcast ou dans la vidéo, vous pouvez l’aider à s’équiper en lui offrant de quoi faire ses prises de son. Il existe plusieurs micro USB mais je vous recommande le Blue yeti que j’utilise et que vous pouvez trouver ici. L’enregistreur Zoom correspond à un budget plus élevé et s’utilise avec des micros XLR. Pensez aussi à lui prendre un casque audio afin qu’il puisse s’écouter pendant l’enregistrement et le montage.
Du matériel vidéo
Pour faire des lives sur les réseaux sociaux, tourner des vidéos promotionnelles pour elle pour son activité, la personne de votre entourage aura besoin du matériel adéquat pour produire son propre contenu. Pour cela le trépied et la ring light seront ses meilleurs alliés. Avec bien sûr un smartphone ou une caméra de bonne définition.
Du matériel pour son bureau ou son lieu de travail
Si vous n’avez pas le budget pour lui offrir le dernier Macbook, pas de panique ! Une tablette pourra lui être utile. Sinon aidez votre ami à être le plus à l’aise possible pendant les heures qu’il est appelé à passer sur son écran en lui offrant un tapis de souris, un fauteuil de bureau ergonomique, une plante ou de la décoration.
Les idées de cadeaux pour freelances pour booster leur activité

Des cadeaux pour optimiser l’image
Un relooking ou un coaching en image est toujours une bonne idée de cadeaux pour un freelance ! C’est la même chose pour la séance photos qui sert au personal branding du dirigeant ou tout simplement à sa communication sur les réseaux sociaux. La séance photos peut également concerner les produits que vend l’entrepreneur.
Aussi, vous pouvez lui offrir un coaching en personal branding ou en storytelling pour lui permettre de se démarquer de la concurrence grâce à son histoire et à ses valeurs.
Idées cadeaux pour acquérir de nouvelles compétences ou améliorer sa productivité en tant que freelance
Bien souvent les freelances et indépendants sont en quête de formations afin de monter en compétences ou de rester à jour. Retrouvez là la liste des formations que je recommande. S’ils souhaitent communiquer mais ne savent pas par où commencer pour le faire, le cours Impact éditorial que je propose est le cadeau qu’il leur faut : en savoir plus.
Pour leurs activités ou leur organisation, les freelances, entrepreneurs ou indépendants sont parfois appelés à souscrire à des abonnements à des outils ou à des plateformes. Et si vous lui offriez l’abonnement à l’année à l’un d’eux?
Ces outils peuvent par exemple être :
- Notion
- Zoom
- Canva pro
- Headliner
- Mailerlite
- Systeme io
- Calendly
- Un agenda pour noter ses rendez-vous
- Un service de streaming audio pour écouter de la musique ou des podcasts en travaillant
- Ou une salle de sport pour se détendre et se maintenir en forme !
Avec ce plein d’idées, vous ferez forcément une ou un heureux pour les fêtes !
Recommandations de lecture : depuis la première saison du podcast Orèma, j’ai eu l’occasion d’échanger avec des femmes inspirantes qui exerçaient dans différents domaines. Parmi elles, certaines sont autrices de livres que vous pouvez retrouver dans cet article. Même si je n’ai pas eu le plaisir de lire la totalité de ces livres, je vous invite à tous les découvrir.
Recommandations de lecture sur la maternité
« Maman Noire et invisible » de Diariatou Kebe
Le livre « Maman Noire et invisible faisait déjà partie de la sélection de 4 livres pour accompagner votre grossesse . Il regroupe les réflexions d’une femme Noire face à son invisibilisation dans la société. Vous pourrez y retrouver des réflexions sur l’éducation, des conseils pour prendre soin de soi et de son bébé, mais aussi des données chiffrées sur certaines discriminations que peuvent subir les mamans Noires.
« Devenir mère : une maternité sans langue de bois » d’Océane Koné

Un livre sans fards écrit autour du post-partum de l’autrice, Océane KONE. Il y est question des bouleversements ressentis à l’arrivée d’un bébé, des ajustements à faire mais aussi de comment se préparer à l’arrivée d’un enfant. Ce petit livre est 100% déculpabilisant et décomplexant.
Une alimentation saine pour mon bébé et moi

Audrey infirmière et fondatrice du centre périnatal Happy mum and baby a co-écrit ce livre de recettes et de conseils pour accompagner les mères pendant leur grossesse, l’allaitement, et jusqu’aux 2 ans de leur enfant.
« Mamans du monde » Ania Pamula & Dorothée Saada

Les deux amies et journalistes donnent la parole aux mamans multiculturelles de France qui partagent les traditions de leur pays autour de l’accueil et de l’éducation d’un enfant.
Développement personnel
« On fait les comptes à l’arrivée » Mavic Bright

La pétillante Mavic partage des histoires et exercices qui nous permettent de nous questionner et de nous mettre en chemin vers la version à 1 million de dollars de nous-mêmes !
« Naturopathie et neurosciences chez les Africains et les afro-descendants » Audrey Ebhenga

La naturopathie et les neurosciences d’un point de vue afro-centré : c’est ce que vous trouverez dans ce livre écrit par Audrey Ebhenga. Cela permet de changer de perspective et d’acquérir de nouvelles connaissances, concernant aussi bien le passé, le présent, qu’un potentiel futur.
Maison et cuisine
« Je range ma maison et je m’organise » Sabine Polifonte-Ranguin

Un mini-livre pour un maxi-effet : les fondamentaux du rangement de la maison en mode concentré, pour moins de 3€.
« L’afro apéro » de Julie-Paulette Kass-Mapsi

Ce livre de recettes regorge d’idées de petits fours gourmands et afro-inspirés.
Poésie
« Présent suspendu » d’Elia Lahbibi

Un recueil de poésie plein de douceur, par Elia Lahbibi de Cotidiane.
Littérature jeunesse
« Les aventures de Djibril : Djibril un jour de pluie »

Les aventures de Djibril sont une série de livres racontant les aventures d’un petit garçon. Ils sont écrits par Makamoussou Traoré.
« C’est maman qui commande » par Scheena Donia

Petit disclaimer dès le début de l’article : je n’ai pas atteint le st graal! Je ne considère pas aujourd’hui vivre un parfait équilibre entre ma vie professionnelle et ma vie de famille. Ce que j’ai envie de partager ici avec vous ce sont des pistes à explorer, qui peuvent fonctionner, et vous aider dans votre quête. En testant ces méthodes, vous pourrez peut-être tendre à allier sereinement vie professionnelle et vie familiale.
Cette problématique revient souvent chez les mamans contemporaines, notamment celles qui participent au Podcast Orèma. A chaque épisode, je leur pose cette question et j’obtiens des réponses différentes, selon la situation de chacune.
C’est un équilibre très fragile, d’autant que depuis peu je travaille de chez moi. Je suis donc plus souvent tentée de lancer rapidement une machine ou autres, que quand j’étais salariée.
Demander de l’aide
Cette partie est celle que je reprends dans la quasi totalité de mes articles sur le thème de la maternité. Pourquoi? Certaines choses sont trop lourdes à porter toute seule. Enchaîner les longues journée de travail avec les corvées ménagères et le soin des enfants, voilà qui est éreintant. Je dirais même intenable sur le long terme.
De mon côté, je demande de l’aide quand je peux, en plus des habitants de la maison qui sont censés chacun remplir leur rôle. Ce n’est pas de l’aide mais une répartition des tâches. J’obtiens de l’aide extérieure, dès que possible:
- Une aide pour le ménage
- Une aide pour la conduite/La garde des enfants
- De la famille qui dès que possible me donne des plats en plus à manger dans la semaine
- Des grands-parents qui prennent les enfants pour nous permettre de recharger les batteries
Allier vie professionnelle et vie familiale grâce à l’organisation
Allier vie professionnelle et vie familiale demande sans aucun doute une organisation bien rodée.
Ce que je mets en place de mon côté mais auquel j’ai un peu de mal à me tenir:
- Faire le menu de la semaine
- Faire les courses se rapportant au menu de la semaine
- Préparer les plats à l’avance – A lire aussi 3 bonnes raisons de se mettre au meal prep
- Responsabiliser les enfants selon leur âge et les impliquer dans les tâches ménagères (chez moi ça ne s’applique qu’à mon fils aîné)
Les semaines où le menu de la semaine est fait, je suis moins stressée, j’ai plus de temps pour me reposer ou pour être avec ma famille.
Je vous remets un live que j’ai fait avec Sabine de Bee organisée, experte en organisation et en productivité. Le thème: organisation familiale et entrepreneuriat.
Je veille à ne pas m’occuper de la maison pendant les heures auxquelles je travaille. Pour l’instant je travaille également les week-ends, j’aimerais travailler moins d’heures le samedi ou le dimanche, ou supprimer carrément ces moments. Mais ce n’est pas encore possible pour l’instant.
Accepter ma réalité et être bienveillante envers moi-même
Nous sommes des mères, et beaucoup de choses qui pourraient être mises en place ne le sont pas. Simplement, et ce n’est pas toujours de notre fait. La société, l’Etat, les employeurs, ont aussi leurs responsabilités à prendre dans la situation actuelle des choses. C’est un des sujets abordés avec Diariatou Kebe dans l’épisode 9 du podcast Mère n’est pas mon métier. Que faire lorsque l’on rencontre des soucis de garde des enfants? Que des réunions sont programmées à pas d’heure alors qu’il y a des petits à aller récupérer à l’école? Nous sommes bien d’accord qu’on ne pose pas aux papas cette question, et que cela fait partie intégrante du problème.
A l’heure où j’écris ces mots, je n’ai pas d’employeur. Il est vrai que ma situation familiale y est pour beaucoup dans ce choix que j’ai fait d’être indépendante. Cela fait partie de ma méthode pour allier vie professionnelle et vie familiale, car je suis libre de mes horaires, même si ma rémunération en fin de mois n’est pas certaine comme le serait un salaire.
Je reste donc réaliste, je fais au mieux à tous les niveaux, et je me mets le moins de pression possible au quotidien.
A l’occasion de Semaine de l’allaitement maternel qui a eu lieu du 12 au 18 octobre, j’ai demandé à Tifanny, infirmière puéricultrice, de répondre à quelques questions au sujet de l’allaitement.
Ce sont des questions que je me posais moi-même, et d’autres que j’ai réunies auprès de ma communauté. Vous pouvez les retrouver ci-dessous, mais également dans un épisode du podcast dédié.
- Quelles sont les difficultés qu’on peut rencontrer et comment peut-on les surmonter?
Pour les mamans qui font le choix d’allaiter: le mieux est d’obtenir des conseils auprès de professionnels, en amont de l’accouchement. De cette façon, elles seront renseignées et sauront ce qu’est exactement l’allaitement et d’autres détails comme le rythme ou les positions pour allaiter.
Beaucoup de personnes pensent que l’allaitement est inné. Il est certes naturel mais en cas de difficultés il n’y a aucune honte à aller consulter pour mettre en place un bon allaitement. En effet, le problème peut être simplement physiologique ou être causé par la position d’allaitement.
L’allaitement ne doit pas faire mal. Retrouvez la vidéo explicative de Tiffany sur son compte Instagram @allaitons_timoun
2. Alimentation de la maman allaitante : y a-t-il des aliments à privilégier, et si oui lesquels?
L’allaitement demande beaucoup d’énergie. Cette fusion fait qu’on est la seule à pouvoir répondre aux besoins d’alimentation de son bébé. Il faut s’y adapter et bien manger et bien s’hydrater.
Il n’y a pas réellement d’aliment à privilégier, en revanche il faut manger équilibré et varié.
3. Est-ce que le bébé peut refuser le biberon parce qu’il préfère le sein?
Derrière la confusion sein-tétine, se cache souvent un trouble de l’oralité. Il convient d’investiguer plutôt que de penser que c’est à cause du biberon.
4. Est-ce qu’il y a un âge idéal pour sevrer le bébé et passer au biberon?
C’est quand la mère le souhaite! Il ‘n’y a pas d’âge à conseiller.
5. Peut-on frôler un burn-out pendant un allaitement long?
Plusieurs mamans témoignages de mamans qui vont vers un sevrage naturel font part de difficultés. Comme indiqué plus tôt dans l’échange, allaiter demande une grande disponibilité mais dans l’allaitement long, certaines mamans sont fatiguées.
Il ne faut pas avoir de sentiment de culpabilité, il est normal de vouloir se réapproprier son corps.
6. Comment concilier allaitement et reprise du travail?
C’est une grande source d’angoisse chez les mamans qui se voient souvent contraintes d’arrêter d’allaiter.
Cela va vraiment dépendre des journées de travail. Pensez à faire des stocks avant la reprise. Si possible, tirer son lait au travail.
Notez que plus l’enfant grandira et moins il tètera.
7. Comment faire une relactation? (Relancer la lactation)
L’offre et la demande : plus on stimule et plus il y a de lait. Si une maman souhaite relancer un allaitement alors qu’elle n’a plus de lait, cela reste possible. C’est davantage la fréquence que la durée qui comptera pour une relactation. Entre 6 à 8 fois par jour, il faudra stimuler la production de lait à l’aide d’un tire-lait.
Technique du power pumping: alterner pendant 1h des stimulations longues au tire-lait et des pauses plus courtes, pendant 2 ou 3 jours. Voir sur Youtube.
8. Comment faire quand on veut allaiter à l’issue d’une grossesse multiple?
Si les enfants sont nés prématurément, ils tèteront souvent grâce à un dispositif d’aide à la lactation. Puis la maman choisit son propre rythme et peut allaiter les deux enfants en même temps, ou l’un après l’autre.
Conseils génériques: consulter un professionnel selon le besoin, par exemple un ostéopathe pour que bébé se remette des éventuelles tensions dues au manque d’espace dans le ventre en fin de grossesse, ou au traumatisme de la naissance.
Ressources:
La leche league
Un merci aux lactarium et aux mamans qui font des dons de lait maternel ❤
Retrouvez l’épisode précédent du podcast : Episode 8 L’importance du sentiment d’appartenance et être heureux comme définition de la réussite avec Audrey Ndjave
Vous le savez peut-être si vous me suivez sur les réseaux sociaux : j’ai créé une collection de t-shirts! C’est une aventure pas banale dans laquelle je me suis lancée, en pensant que les choses seraient vraiment très faciles. Cela n’a pas été le cas, et j’ai dû improviser sur le tas. Mais enfin le grand jour est arrivé! Les pré-commandes sont ouvertes!
Bien sûr, j’ai choisi le système de pré-commandes pour ne pas produire inutilement des vêtements qui ne seraient pas utilisés. Il y a bien entendu une dimension financière en plus de l’aspect écologique dans ce choix.
J’ai eu le plaisir de travailler avec Malvina, une illustratrice aux doigts de fée qui en plus de sa disponibilité a su donner vie à ma vision pour cette collection capsule.
J’ai aussi eu la chance que Jennifer Fremaux réalise cette séance photo que j’ai voulue représentative des mamans en France aujourd’hui. Même si tout le monde n’a pas pu être représenté ici. Merci à Alexia, Estelle et Anaïs d’avoir posé devant son objectif.
Des t-shirts déculpabilisants pour les mamans
Dans la continuité du travail que je réalise avec le podcast Orèma, j’ai eu envie de parler directement aux mamans, et de leur proposer quelque chose qui leur remonterait le moral. La vie de maman n’est pas toujours facile. Elle est bien souvent remplie de doutes, de culpabilité, de comparaisons. J’ai pensé aux t-shirts, pour réconforter à une petite échelle, les mères et leur dire qu’elles font de leur mieux, et que c’est très bien.


C’est un t-shirt à s’offrir, ou à offrir à une maman qui a besoin d’entendre des mots rassurants. Je pense qu’il faut se le dire : Maman tu assures. Et tu es la meilleure pour ton enfant. Et enfin, la mère parfaite, celle d’Instagram…elle n’existe pas.
Empowerment et féminisme
Oui je voulais d’abord parler aux mamans. J’en suis une, et ce sont surtout elles qui écoutent le podcast. Mais avant d’être mères, nous sommes des femmes. Femmes, mères, nous sommes toutes soumises aux injonctions de la société. Particulièrement celle qui voudrait que nous soyons fortes, que nous subissions en silence, sans jamais nous plaindre. J’y préfère la notion de puissance, qui est sous-jacente aux actions que nous posons, mais qui ne nous retire pas notre droit à la sensibilité.

Alors je me dis que ce t-shirt pensé au départ pour les mamans, est un t-shirt qui plaira et parlera aussi aux femmes qui ne sont pas mères. Car nous sommes avant tout humaines, nous avons le droit de nous exprimer lorsque nous rencontrons des difficultés, et nous prenons soin de notre santé mentale. Cette dernière est et sera toujours plus importante que n’importe quelle obligation imposée par le patriarcat.
Enfin, nous sommes plurielles. Nous ne sommes pas monochrome. Cette diversité ethnique que je suis heureuse de représenter dans le podcast, je la voulais sut mes t-shirts, et sur mes photos. Nous sommes sur le même bateau, et faisons front. Ensemble.
J’espère sincèrement que cette collection capsule qui est le résultat de plusieurs mois de travail et d’investissement vous plaira.
Retrouvez tous les articles SUR LA BOUTIQUE.
Elever un garçon est sensiblement différent d’élever une fille. Oui nous pouvons si nous le souhaitons opter pour une éducation non genrée, mais ils recevront toujours des messages différents de la part de la société.
Je suis maman de garçons ! J’ai eu envie de sensibiliser mon grand au féminisme. Parce que j’y suis moi-même sensible, et parce que j’ai envie qu’il prenne conscience des inégalités hommes-femmes.
Lorsque j’ai vu que le livre « Nous sommes tous des féministes » de Chimamanda Ngozi Adichie avait été adapté pour les enfants, j’ai sauté sur l’occasion. Si vous avez déjà écouté le podcast, vous savez que je la cite dans chaque épisode, avec un extrait de son livre « Chère Ijeawele, ou un manifeste pour une éducation féministe ». C’est une autrice de référence pour moi et j’apprécie énormément sa plume.
Mon fils avait 9 ans lorsque nous avons lu ce livre et avons enregistré cet épisode de podcast. Nous avons lu une ou deux pages par jour, en échangeant à chaque fois sur le contenu, son ressenti, ses questionnements, et en faisant le parallèle avec ce qu’il vivait à l’école.
Le sentiment qui en est ressorti était principalement de la culpabilité. En tant que garçon. J’étais triste de constater que mon fils ressentait sur ses épaules le poids des effets néfastes du patriarcat. Je me suis attelée à lui expliquer qu’il s’agissait d’un système, et qu’il n’en était en rien responsable.
Ce livre est un excellent support pour parler aux enfants de féminisme. Je dirais qu’il est accessible à partir de 7 ou 8 ans, pour une meilleure compréhension.Vous pouvez vous procurer le livre ici ou là.
Il est primordial d’inculquer à nos enfants les valeurs de féminisme, d’antiracisme, de citoyenneté…toutes ce qui nous fait défaut aujourd’hui. Et que la génération future pourra faire fleurir pour améliorer la situation de tous.
Ecoutez l’épisode ou retrouvez-le sur votre plateforme habituelle.

Retrouvez une sélection de livres illustrés pour sensibiliser les enfants à l’égalité hommes-femmes:
Lire aussi : Eveiller son enfant à l’antiracisme.
Des idées cadeaux pour les jeunes parents…y avez-vous déjà pensé?
Un de vos proches va devenir parent… félicitations! C’est pour la plupart des personnes un véritable bonheur d’accueillir un petit bébé dans la famille ou parmi les amis. On pense souvent à gâter le petit être avec de jolis vêtements ou des joujoux colorés. Mais ceux à qui on pense le moins souvent ce sont les parents. Et plus particulièrement la maman qui se remet physiquement de son accouchement. Cette dernière est également appelée à rester plus longtemps avec son bébé, du fait notamment du congé maternité. Ce n’est pas toujours évident et dans cet article je partageais des idées pour surmonter les difficultés du post-partum.
Les jeunes parents sont fatigués et dorment rarement la nuit. Ils ont besoin de temps pour se reposer afin de pouvoir passer du temps de qualité avec leur nouveau-né.
Des heures de ménage

La première idée cadeau pour les jeunes parents que je partagerai avec vous: des heures d’aides ménagère. L’une des dernières préoccupations des parents à ce moment-là c’est de faire le ménage, le rangement, le repassage… Avec un bébé qui ne fait pas ses nuits, il devient compliqué de gérer le quotidien de la maison. Il est possible de payer pour eux l’intervention d’une personne habilitée. Cela en faisant appel à une agence de services à domicile. Ce sera toujours agréable pour eux de se retrouver dans une maison nettoyée. Ils pourront ainsi consacrer leur temps à autre chose.
Un panier de courses et menus

Préparez de bons petits plats pour les alléger, ou rendez-vous au supermarché pour eux. Voilà qui allègera le planning des parents et leur permettra de maintenir une alimentation équilibrée. Si vous-mêmes n’avez pas assez de temps, notamment en semaine: Potager city , Qui toque ou encore Hello fresh. Faites livrer à vos proches des paniers remplis de vivres. Et avec en bonus des menus et recettes simples à suivre pour bien se nourrir.
Une séance beauté

On a peu de temps quand on est parents. Mais une chose qui fait beaucoup de bien pour se retrouver soi-même : une bonne coupe! Lorsque je suis devenue maman pour la première fois, une de mes amies était venue me tresser. Je me souviens encore d’en avoir été tellement heureuse. Cela permet de renouer avec sa féminité. Ou simplement avec soi en tant que personne, et pas seulement en tant que maman. Souvent après l’accouchement, on a pas le temps de prendre soin de soi. C’est une très bonne idée de cadeau à offrir à une jeune maman.
Une session bien-être

Si vous pouvez garder pour eux le bébé pendant cette séance, n’hésitez pas. La maman, ou les parents, seront ravis de pouvoir aller se détendre. Un massage ou un soin de la peau seront les bienvenus. Cela les aidera à se remettre de leurs émotions et de leur lassitude des semaines suivant l’accouchement.
Cours de portage ou de massage bébé

Pour clôturer cette liste d’idées cadeaux pour les jeunes parents: portage ou massage. Je vous propose de leur offrir des moments inoubliables avec leur bébé. C’est tout un art de savoir masser bébé, ce qui le détend et facilite son endormissement. Le portage en écharpe est parfois compliqué mais tellement pratique et agréable. L’un ou l’autre seront fortement appréciés.
Avez-vous déjà offert de tels cadeaux à des parents de votre entourage?
« Comment éveiller son enfant à l’antiracisme en 4 points-clés? » C’est le titre que j’ai choisi de donner au mini-guide que j’ai rédigé sur le sujet en décembre dernier.
L’année a été ponctuée d’évènements dramatiques pour la communauté Noire dans le monde, notamment l’assassinat de Georges Floyd au mois de Mai 2020. Il y a eu comme une prise de conscience, feinte ou réelle, autour du fléau qu’est encore le racisme aujourd’hui. Beaucoup se sont demandé comment parler du racisme à leurs enfants. Ils sont la génération qui peut faire changer les choses! D’autres ont déjà évoqué le racisme avec leurs enfants mais souhaitaient passer au niveau suivant en les éveillant à l’antiracisme. Car constater qu’il y a du racisme est une bonne chose, mais si notre objectif est de faire évoluer la société, il convient de s’engager un minimum, à notre niveau, contre les discriminations.
Il existe plusieurs types de discriminations mais j’ai choisi de me cantonner dans ce guide à celles liées à l’ethnie. Cela concerne toutes les « races » sociales et bien entendu pas seulement les Noirs. Petit disclaimer: le guide est loin d’être exhaustif. Je dirais que c’est une base pour entamer un travail qui peut être bénéfique à tous. Il y a encore une multitude de ressources que je n’ai pas citées à l’intérieur. Tellement de personnes abattent un travail formidable dans ce domaine. J’ai autant que faire se peut essayé d’être concise.
Comment éveiller son enfant à l’antiracisme c’est:
- Une dizaine de pages,
- 4 axes de réflexion qui sont : se déconstruire soi-même, offrir une bibliothèque inclusive à son enfant, l’ouvrir au monde et poursuivre la conversation avec lui,
- Des ressources : des recommandations de lecture, de podcasts à écouter et de comptes Instagram à suivre.

Pour télécharger le guide, je vous invite à vous rendre ici. Vous le recevrez directement dans votre boîte mail suite à votre inscription à la newsletter Orèma podcast et parentalité.
Bonne lecture!
Le post-partum est l’une des périodes les plus compliquées lorsqu’on devient maman. C’est un vrai challenge pour la nouvelle mère qui découvre l’univers de la maternité. Elle fait également face à des bouleversements physiques et hormonaux. Avec le recul, et deux post-partum différents, voici ce que je recommande aux nouvelles mamans de mon entourage:
S’écouter
Ce n’est pas forcément évident de s’entendre quand on a un bébé qui pleure et qu’on apprend seulement à le connaître. Mais il est plus que nécessaire de se rendre compte qu’on cicatrise mal ou qu’on est trop épuisée pour tenir debout. Si on fonctionne en mode robot on augmente les risques sombrer dans une dépression du post-partum. Bien sûr la fatigue n’est pas le seul facteur mais peut favoriser un état de détresse. Votre enfant bénéficiera du fait d’avoir une maman en pleine forme, qui a su se reposer.
Demander de l’aide
Cela découle un peu du point précédent. Si vous vous êtes écoutées et que vous avez réalisé que vous n’y arriviez pas toute seule, c’est le moment de demander de l’aide. Lorsqu’on est un couple ou qu’on a des membres de la famille près de chez nous, on peut se relayer. Et d’ailleurs on doit le faire. C’est nécessaire afin que la mère puisse se remettre de l’accouchement. Donner la vie est loin d’être anodin. C’est aussi utile pour qu’elle puisse se retrouver et être plus épanouie en tant que mère. Mais certaines mères sont isolées et dans ce cas il ne faut pas hésiter à vous adresser à des associations comme Maman blues ou SOS parentalité.
Prendre son temps
Soyez bienveillante envers vous-même et déculpabilisez-vous. Il n’y a aucune honte à se dire qu’on est fatiguée et qu’on a besoin de temps. La société a trop longtemps voulu faire penser aux femmes qu’on naissait mère et qu’il était naturel et spontané d’aimer immédiatement son bébé et de savoir en prendre soin. Ce n’est pas évident pour toutes les femmes et cela peut prendre du temps. C’est normal.
Pour aller plus loin, je vous recommande le tout nouveau livre « Devenir mère, une maternité sans langue de bois » d’Océane Koné. Livre dont vous pouvez retrouver la présentation sur le compte instagram du podcast @orema_podcast. A écouter l’épisode bonus du podcast sur le post-partum avec le témoignage de Julie.